É de conhecimento geral que a ingestão de água deve ser feita todos os dias, frequentemente, principalmente após exercícios físicos. Nosso corpo é constituído por cerca de 70% de água, então manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.

A água ajuda na filtração renal, na eliminação das toxinas da alimentação, além de hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamento. Mas atenção, beber água demais pode fazer mal à saúde, afinal todo tipo de exagero pode ser prejudicial.

A Sferriê separou algumas dicas pra te ajudar a manter-se hidratado, sem exageros ou falhas:
·        Leve sempre em consideração a água presente nos alimentos, porém a ingestão de água em outras bebidas como chá, chimarrão, sucos e etc, não substitui a hidratação necessária.
·        Considere seus dados pessoais, como idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal e grau de hidratação.
·        Fique atento, alguns problemas de saúde exigem que a ingestão de água seja em menor quantidade.
·        Evite a ingestão de água durante as refeições, isso pode atrapalhar o sistema digestivo.
·        Procure de hidratar durante os intervalos das refeições.
·        Esteja atento aos alimentos industrializados e ricos em sódio que podem desidratar mais facilmente o organismo.
·        Você pode também fazer um cálculo:
Um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Sendo assim você multiplica o seu peso por 35 para descobrir a quantidade ideal.
Exemplo: Se uma pessoa pesa 70kg, sua quantidade ideal de água será: 2450ml por dia.

Água mineral ou a água filtrada, ambas podem ser ingeridas sem maiores problemas e proporcionam hidratação necessária ao corpo, pois possuem sódio, cálcio e potássio, que fazem bem ao organismo. Entretanto as quantidades variam de acordo com cada tipo de água, fonte e etc.

Algumas águas minerais como a Sferriê por exemplo, possuem componentes naturais que outras não possuem, como o Vanádio, que é um oligomineral muito raro, benéfico e tem ação antioxidante de forma natural. Outro ponto que pode ser observado sempre é o pH da água que você toma, prefira o pH alcalino que é altamente benéfico para o corpo humano!

Pesquise e escolha sempre a melhor opção na hora de matar a sede, assim você hidrata seu corpo e trás benefícios para sua saúde!

Por: Mariana Gouveia