Atualmente tem se falado muito em PNL (programação neurolinguística) para melhor organizar os objetivos de vida e alcançá-los, sessões de hipnose para melhor resgate da memoria, entre outros pontos relacionado a mente. Essa é uma tendência da vida moderna, uma vez que a maioria das pessoas vem buscando se aperfeiçoar em determinada área, falar mais de um idioma e desenvolver vários projetos ao mesmo tempo, a boa notícia é que o cérebro é como um músculo, quanto mais estimulado e trabalhado ele for, melhor e maior é o seu potencial.
Porém é preciso ficar atento a alguns ruídos que o estilo de vida atual oferece e que pode atrapalhar essa rota de estímulo e exercício cerebral. O grande volume de informações e atividades paralelas, como por exemplo, o excessivo acesso às redes sociais, podem tomar grande parte de nosso tempo e atrapalhar o descanso da mente que é necessário para processar e armazenar tanta informação. Isso acaba afetando diretamente a memória e atrapalhando o caminho até os objetivos traçados, é como se o sistema nervoso entrasse em pane. Por isso estudos apontam que exercício e descanso mental é a chave para evitar lapsos de memória e falta de foco.
Separamos algumas dicas para ajudar o seu cérebro a funcionar melhor.
Descanso
Respeite o mínimo de descanso indicado, durma ao menos 8 horas por dia. É durante o sono que o organismo e o cérebro processam melhor toda atividade de seu dia. Ajude seu corpo a funcionar melhor.
Soneca
Aquela sonequinha de no máximo 40 minutos funciona como uma coletora de lixo no seu cérebro, ajudando a fazer uma limpeza rápida no meio do seu dia.
Alimentação
Alimentos ricos em vitamina B, ajudam melhorar a memória, pois são benéficos para nossos neurônios. São facilmente encontrados em frutas, legumes, verduras e cereais. Vitamina E e ômega 3 também são auxiliadores poderosos para a aprendizagem e o intercambio de informações. A hidratação do seu corpo também é muito importante para o cérebro, por tanto lembre-se: Beba água.
Hábito
Tornar habitual certas tarefas, ajudam o cérebro a não pegar somente o atalho mais rápido no momento de resolver um problema ou de responder a uma atividade, exercitando estímulos cerebrais que estão esquecidos. Por exemplo, no momento de fazer uma conta, utiliza o papel ao invés da calculadora ou tente fazer de cabeça. Ao necessitar traçar uma rota para determinado local, tente traçá-la usando um mapa, ao invés de colocar no aplicativo do celular. Ao pesquisar o significado de uma palavra ou sua tradução , procure usar o dicionário vez ou outra, ao invés de jogar no Google.
Crie o hábito de exercitar o seu cérebro de vez em quanto, ao invés de utilizar somente o caminho mais fácil.
Meditação
Não é uma tarefa fácil, meditar e deixar a mente livre de qualquer pensamento talvez seja o exercício mais difícil e por isso é o mais valioso. Ela ajuda a aumentar a capacidade de concentração e por tanto trás clareza ao raciocínio. E é essencial para promover a auto disciplina, que é ponto crucial para qualquer atividade.
Jogos
Palavras cruzadas, Sudoku, caça palavras ou cubo mágico, podem parecer jogos ultrapassados depois de Candy Crush e uma variação enorme de aplicativos de celular. Mas são jogos que ajudam muito a estimular a memória, a capacidade cognitiva e o reflexo cerebral. Mas não se preocupe, também há uma extensa lista de apps de jogos que ajudam o cérebro, como Apparatus, The Room, entre outros.
Novas perspectivas
Permita-se experimentar coisas novas. Aprenda uma nova língua, aprenda a tocar um instrumento, um tipo de dança ou uma modalidade esportiva. Atividades do dia a dia também podem ser desafiadas, exercite sua mão não dominante tentando escrever, escovar os dentes, entre outras tarefas. Faça um caminho diferente para o trabalho, mude vez ou outra a ordem de suas atividades, estimule o improviso.
Seu cerébro agradece!
Por: Mariana Gouveia